皆さん、冷静に考えてカラダに良いこととは何でしょう？

言葉は簡単な三つの単語で表せます。

食事と運動とそれに睡眠です。

そんなことは言われなくても判っているとおっしゃる方、本当に判っていますか？

ではどんな食事がいいのですか？

何をどの様に何時食べたら良いのですか？

と、考えると、幾つもの反省が出てきます。また、判らないという方もあるでしょう。

食べ方はいろいろあります。

玄米正食もその一つですが、摂食法もいろいろあります。

あなたに合った摂食法を試してましょう。

ヒトは年齢とともに、栄養の吸収力が落ちてくるのです。そうすると食べる量や食べるものもよく考えなくてはなりません。

また食事は楽しなくてはなりません。大切な時間ですよ。

さて、運動はどうですか？

国民の大半は、学校での体育授業が終わって以来、定期的な運動はしていないでしょう。

でも、定期的な運動の大切さは、年齢を重ねるとよく判ってくるものです。

だんだんカラダが不自由になってきて、運動をしておけばよかったと後悔するのです。

運動の必要性は単にカラダが不自由になってきたというだけではないのです。

運動は、私たちの健康を作っています。

例えば、体温です。私たちの体温は、６０〜８０％は筋肉で発生します。

残りは内臓によって作られますが、睡眠中は１００％が筋肉で作られるのです。

ですから体温が低い方は筋肉量を増やす必要がありますね。

では、具体的にどうするかといいますと、適度な軽い運動を習慣的に行うことです。

出来るだけ満遍なくカラダ全体のいろいろな筋肉を使ってあげることです。

そうすることでカラダ全体の筋肉は健康になります。

さて、最後の睡眠ですが、これは「なんでぇー」となりますね。

実は、睡眠の質の問題を言っているのです。

睡眠障害をお持ちの方の体調低下は著しく、多くの不定愁訴を生みます。

また、カラダの変調だけでなくココロの変調にも関わります。

「寝れない時には、睡眠薬がある」とおっしゃる方、一時的にはいいでしょう。

しかし、常用すべきものではありません。

何故かと言えば、睡眠薬を服用した時の睡眠と普通の睡眠では、睡眠の質が異なっているのです。

睡眠には深い睡眠と浅い睡眠が交互に現れます。

一晩の睡眠に５〜６回のサイクルで交互に現れるのです。

睡眠剤を使うと浅い眠りがなくなります。これが問題なのです。

深い睡眠も必要ですが、浅い睡眠はもっと必要で、その時、私たちは夢を見ています。

睡眠の専門家も夢の意義はよく判っていませんが、脳の疲労をリセットしていると言う説が有力です。

つまり浅い眠りがなくては、脳がダメージを修正できないと言うことだそうです。

もう一つ睡眠の重要な役割は、成長ホルモンと関係のあることなのです。

私たちが怪我や病気になった時、その回復には成長ホルモンが必ず必要なものだそうです。

言い換えると、成長ホルモン無くしては、病気や怪我からの回復ができないといっても過言ではないそうです。

で、二十歳を越した私たちは何時成長ホルモンが分泌されるかと言いますと、それは睡眠時だそうです。

特に寝入りバナの１時間が重要と言う説もありますが、とにかく質の良い睡眠が必要です。

細かく言いますと、運動時にも成長ホルモンが少し分泌されるそうですが、一番はやっぱり睡眠時だそうです。

以上が健康で長生きの自然な健康法のポイントです。

健康の元は、体質に合った食事法と定期的な運動、それに質の良い睡眠です。

みなさん、お忘れなく、また、実行するなら今でしょう。

これって、自然治癒力を利用した東洋医学の本質です。

もし、自分って健康でないかもしれないとお思いの方、たんぽぽ鍼灸院かたんぽぽのわたげにお越しください。しっかりとした健康指導を致します。